Jak zrobić wodę smakową w domu?

Chociaż dietetycy i trenerzy nakazują picie osobom dorosłym minimum 2,5 litra płynów dziennie, to wiele osób wciąż ma z tym problem. Dlaczego? Powody są różne, ale najczęściej o piciu zwyczajnie zapominamy lub gasimy pragnienie odrobiną kawy. Niektórym osobom woda po prostu nie smakuje. Odpowiedzią na te problemy mogą być pyszne kombinacje wody z owocami i warzywami. Z tej notki dowiesz się, jak je wykonać oraz jakie benefity niesie ze sobą ich regularne spożywanie.

Woda z cytryną

Chyba najpopularniejsza kombinacja. Lemoniadę można przygotowywać na setki sposobów, a ze względu na bardzo intensywny smak, jedna cytryna może posłużyć do wyprodukowania nawet kilku litrów napoju. Witamina C zawarta w soku z cytryny pomaga w podniesieniu odporności i regeneracji po urazach – warto więc pić ją szczególnie w okresie leczenia kontuzji. Aby przyrządzić wodę cytrynową, możesz wycisnąć sok bezpośrednio lub po prostu wrzucić plasterki owocu do dzbanka. Napój jest od razu gotowy do spożycia.

Woda z ogórkami

Ogórki posiadają większość składników odżywczych i witamin w skórce, dlatego nie obieraj ich, gdy przyrządzasz napój. Pokrój warzywo w plasterki i dodaj je do wody (ok. 10 plasterków na każdy litr), a następnie umieść w lodówce na 4 do 6 godzin. Tak przygotowana woda będzie cechowała się już zmienionym smakiem oraz zwiększonymi wartościami prozdrowotnymi.

Woda z pomarańczą

Pomarańcza, podobnie jak cytryna jest wspaniałym źródłem witaminy C. Sok z pomarańczy często pijemy bez dodatku wody, ale znacznie bardziej ekonomicznie (a równie zdrowo i znacznie mniej kalorycznie ) jest zetrzeć owoc na tarce wraz ze skórką i tak rozdrobniony miąższ i sok wymieszać z wodą w stosunku 1:3 (1 litr soku na 3 litry wody). W ten sposób otrzymamy napój, który dodaje energii, świetnie nawadnia i pysznie smakuje.

Woda z imbirem

Wodę z imbirem można przygotować na dwa sposoby – w wersji łagodniejszej, po prostu wrzucając kawałki korzenia do dzbanka, lub mocniejszej i bardziej wyrazistej, poprzez starcie go. Dlaczego warto pić wodę z imbirem? Ponieważ zabiega niestrawności i wzdęciom, ułatwia odchudzanie, a także poprawia kondycję włosów i paznokci. Szczególnie poleca się picie takiego napoju osobom, które mają problemy ze zgagą.

Woda z miętą

Świeży oddech, lepsze trawienie, redukcja występowania wzdęć i gazów. Brzmi jak magiczny eliksir, a to tylko woda z miętą. Przygotowanie takowej jest wręcz banalne – wystarczy wrzucić do szklanki lub kubka świeże liście tej rośliny. Jeżeli zależy Ci na bardziej wyrazistym i odczuwalnym smaku, rozgnieć je w palcach przed dodaniem do wody. Niektórzy przypisują mięcie właściwości uspokajające i przeciwbólowe – taka reakcja może zajść, ale my skupimy się na pewnym działaniu, jakim jest doskonałe orzeźwienie.

Woda z malinami

Dlaczego warto dodawać maliny do wody? Z kilku powodów. Po pierwsze: zawierają bardzo dużo przeciwutleniaczy, co może mieć zbawienny wpływ na cerę, a także ułatwia odchudzanie. Po drugie: spożywanie malin poprawia odporność i pomaga przyspieszyć proces leczenia przeziębienia. Po trzecie: jeżeli trzymasz maliny w zamrażalniku, to bez problemu możesz dodać je do wody w tej formie, korzystając z nich jednocześnie w ten sam sposób, co z kostek lodu.

Dlaczego warto pić wodę?

Na zakończenie przypomnimy tylko kilka oczywistości. Wodę jest nam niezbędna do utrzymania się w zdrowiu. Bez niej nie jesteśmy w stanie pozbyć się z ciała toksyn (jest niezbędna do prawidłowej pracy nerek). Picie wody ułatwia także odchudzanie, ponieważ wypełniając żołądek, potrafi pozbawić nas apetytu na niezdrowe przekąski, zaś prawidłowo nawodnione mięśnie są gotowe do działania, co czyni trening łatwiejszym i przyjemniejszym.