Instytut odchudzania blog


Skąd się bierze tłuszcz na brzuchu?

Skąd się bierze tłuszcz na brzuchu? Jak to się dzieje, że niektórzy trenują, trzymają dietę, a mimo to wciąż posiadają kilka nadmiarowych kilogramów balastu w postaci tłuszcza dookoła brzuchu i talii?…
Czytaj więcej

Czy chleb tuczy?

Czy chleb tuczy? Obecnie coraz więcej domorosłych dietetyków i trenerów personalnych lansuje pogląd, jakoby to spożywanie pieczywa było głównym powodem rosnącej fali otyłości. Rzeczywiście, my Polacy jemy pieczywo chętnie i często…
Czytaj więcej

Jak zrobić wodę smakową w domu?

Jak zrobić wodę smakową w domu? Chociaż dietetycy i trenerzy nakazują picie osobom dorosłym minimum 2,5 litra płynów dziennie, to wiele osób wciąż ma z tym problem. Dlaczego? Powody są różne,…
Czytaj więcej

Jaki olej do smażenia jest najzdrowszy?

Jaki olej do smażenia jest najzdrowszy? Jeszcze 20 lat temu, kiedy wiedza na temat dietetyki była znacznie mniej powszechna, dobranie właściwego oleju do smażenia było banalne – po prostu chwytało się…
Czytaj więcej

Efekt jo-jo – skąd się bierze i jak go uniknąć?

Efekt jo-jo – skąd się bierze i jak go uniknąć? Każdy słyszał taką historię albo co gorsza – przeżył na własnej skórze. Osoba z nadwagą skutecznie się odchudza, traci nawet kilkadziesiąt zbędnych …
Czytaj więcej

Fleksitarianizm, czyli jak być wege i jeść mięso

Fleksitarianizm, czyli jak być wege i jeść mięso Coraz więcej mówi się (i słusznie) o tym, jak szkodliwe jest nadmierne spożycie mięsa. Nie mówimy tu tylko o kwestii zdrowotnej, ale też ochronie …
Czytaj więcej

Czy słodziki są niezdrowe?

Czy słodziki są niezdrowe? Nadmiar cukru w diecie jest zły – wie to praktycznie każdy. Szczególnie dobrze zdają sobie z tego sprawę producenci żywności. Widząc spadające słupki wyników sprzedaży postanowili wprowadzić…
Czytaj więcej

Cheat meal – o co z nim chodzi i czy warto robić sobie odstępstwa od diety

Cheat meal – o co z nim chodzi i czy warto robić sobie odstępstwa od diety Jeżeli interesujesz się zdrowym odżywianiem, to z pewnością zdarzyło Ci się usłyszeć o cheat meal – posiłku oszukanym….
Czytaj więcej

Jakie suplementy brać, żeby mniej jeść?

Jakie suplementy brać, żeby mniej jeść? Wraz z początkiem roku siłownie wypełniły się tysiącami osób, które podjęły decyzję o przejściu na zdrowy tryb życia. Najczęstszym powodem takich postanowień noworocznych jest niezadowolenie…
Czytaj więcej

Ile kalorii trzeba spalić, aby schudnąć 1 kilogram?

Ile kalorii trzeba spalić, aby schudnąć 1 kilogram? Podstawą redukcji masy ciała jest ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że musimy spalać więcej kcal niż dostarczamy ciału w postaci posiłków. Pytanie brzmi: …
Czytaj więcej